Umów się na wizytę
Facebook Instagram

Droga Oddechu

Autorski program łączący pracę z oddechem i terapię miofunkcjonalną.

Większość z nas każdego dnia wykonuje tysiące oddechów, przełyka setki razy i nieustannie korzysta z mięśni twarzy, języka oraz żuchwy. Robimy to automatycznie, rzadko zastanawiając się, czy nasze ciało wykonuje te czynności w prawidłowy sposób.

To właśnie dlatego wiele problemów rozwija się stopniowo. Oddychanie przez usta, przewlekłe napięcie mięśni twarzy, zaciskanie żuchwy, nieprawidłowa pozycja języka czy przeciążenia stawów skroniowo-żuchwowych często nie są pojedynczymi dolegliwościami. Są elementami jednego układu, który każdego dnia wykonuje te same, utrwalone wzorce.

Droga Oddechu powstała po to, aby krok po kroku uczyć organizm prawidłowego funkcjonowania. To nie terapia indywidualna ani jednorazowe warsztaty, lecz autorski program grupowy, oparty na wieloletnim doświadczeniu w pracy z pacjentami, który łączy wiedzę z zakresu terapii oddechu i terapii miofunkcjonalnej.
 

Dla kogo jest ten program?

Program został stworzony dla osób dorosłych, które chcą lepiej zrozumieć funkcjonowanie swojego organizmu i świadomie pracować nad zmianą a w kolejnym etapie – nad utrwalaniem nowych, zdrowych nawyków.

Może być odpowiedni dla Ciebie, jeśli:

  • oddychasz przez usta lub podejrzewasz u siebie nieprawidłowy wzorzec oddechowy,
  • żyjesz w przewlekłym stresie i napięciu,
  • budzisz się zmęczony, chrapiesz lub masz trudności z zasypianiem lub snem w ogóle
  • zaciskasz żuchwę lub zgrzytasz zębami,
  • odczuwasz napięcie albo ból w okolicy stawów skroniowo-żuchwowych,
  • Twój język nie spoczywa na podniebieniu lub zauważasz u siebie inne zaburzenia miofunkcjonalne,
  • jesteś w trakcie leczenia ortodontycznego lub planujesz je rozpocząć i chcesz zadbać o prawidłową pracę mięśni oraz funkcji jamy ustnej.

Nad czym pracujemy?

Każde spotkanie łączy dwa obszary, które w codziennym funkcjonowaniu są ze sobą nierozerwalnie związane.

  1. Pracujemy nad oddechem, ucząc spokojnego, fizjologicznego oddychania przez nos, poprawy pracy przepony oraz zwiększania wydolności oddechowej.
  2. Pracujemy również nad funkcjami układu ustno-twarzowego – pozycją języka, pracą warg i żuchwy, połykaniem oraz napięciem mięśni twarzy. W programie wykorzystuję elementy terapii miofunkcjonalnej i proste ćwiczenia, które można bezpiecznie wykonywać samodzielnie w domu.
  3. Dodatkowo poświęcamy kilka minut na teorię – chcę, żebyś wiedziała/ wiedział dlaczego i po co wykonujemy trening. Każde kolejne spotkanie rozwija zagadnienia z poprzednich tygodni, dzięki czemu nowe umiejętności stopniowo stają się naturalną częścią codziennego funkcjonowania.

Jak wygląda program?

Program realizowany jest w formie zamkniętych, kilkutygodniowych edycji.

Spotykamy się raz w tygodniu na 75 minut. Zajęcia odbywają się w niewielkich grupach, dzięki czemu mogę na bieżąco korygować wykonywane ćwiczenia i odpowiadać na pytania uczestników.

Program dostępny jest w dwóch formach:

  • grupa stacjonarna,
  • grupa online.
     

Czego możesz się spodziewać?

To nie są wykłady ani jednorazowe ćwiczenia. Droga Oddechu opiera się na regularnej praktyce, zrozumieniu działania własnego organizmu i stopniowym budowaniu nowych wzorców.

Moim celem nie jest nauczenie Cię kilku technik oddechowych. Chcę pokazać Ci, jak świadomie korzystać z oddechu i pracy mięśni twarzy w taki sposób, aby wspierały Cię każdego dnia — podczas pracy, snu, aktywności i odpoczynku.