Zmień swój oddech, zmień jakość swojego życia.
Oddech. Nabierasz go ponad 20 000 razy na dobę. Jest tak naturalny, że rzadko poświęcasz mu uwagę. Tymczasem nieprawidłowy wzorzec oddechowy może wpływać na funkcjonowanie układu nerwowego, krwionośnego, hormonalnego, jakość snu, poziom energii, koncentrację, napięcie mięśniowe oraz wydolność całego organizmu.
Współczesny, szybki styl życia sprawia, że większość z nas stale oddycha za dużo, za szybko i przez usta. Żyjemy w stanie chronicznej hiperwentylacji, fundując swojemu ciału nieustanny, biologiczny alarm.
Terapia oddechu może być odpowiednim rozwiązaniem, jeśli:
Prawidłowy oddech jest cichy, lekki, niewielki i odbywa się przez nos. U zdrowej osoby będącej w spoczynku wynosi zwykle około 10–12 oddechów na minutę.
Jeżeli oddychasz przez usta, oddech jest głośny lub wysiłkowy, często wzdychasz, ziewasz, nabierasz głębokich oddechów podczas rozmowy albo oddychasz głównie górną częścią klatki piersiowej, mogą to być oznaki przewlekłej hiperwentylacji – czyli oddychania większą ilością powietrza, niż organizm rzeczywiście potrzebuje.
Terapia oddechu polega na stopniowej nauce spokojniejszego i bardziej ekonomicznego oddychania – przede wszystkim przez nos. Dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom organizm uczy się lepiej regulować pracę układu oddechowego i nerwowego.
Podczas terapii poznasz swój wzorzec oddechowy i nauczysz się prostych ćwiczeń, które pomogą stopniowo zmienić codzienne nawyki oddechowe.
Dużą uwagę poświęcamy również pracy przepony – głównego mięśnia oddechowego. Nauczysz się wykorzystywać ją w bardziej efektywny sposób, dzięki czemu oddech stanie się spokojniejszy, a organizm nie będzie wykonywał niepotrzebnej pracy podczas oddychania.
Nie uczę skomplikowanych technik oddechowych. Celem terapii jest wypracowanie takiego sposobu oddychania, który będzie naturalnie towarzyszył Ci w codziennym życiu – podczas pracy, odpoczynku, snu i aktywności fizycznej.
Terapia oddechu, którą prowadzę, oparta jest na metodzie Butejko.
Oferuję indywidualne konsultacje/ spotkania zarówno dla osób, które rozpoczynają swoją przygodę z oddechem, jak i tych, które chcą rozwinąć swą wiedzę, wzbogacić praktykę oddechową i zwiększyć świadomość własnego ciała.
Już wkrótce dostępne będą również grupowe warsztaty oddechowe, łączące terapię miofunkcjonalną, relaksację i praktykę oddechową według metody Butejko.
Szczegóły oferty już wkrótce znajdziesz tutaj:
Droga oddechu – trening oddechowy, praktyka regulacji i rozluźnienia